Niedobór snu powoduje, że mózg zjada sam siebie.

21 stycznia 2020

Niedobór snu powoduje, że mózg zjada sam siebie

BY BOGUSIA DELLA PORTA · 18 LISTOPADA 2019

Niedobór snu powoduje, że mózg zjada się sam siebie pokazują najnowsze badania. Przewlekły niedobór snu wywołuje nadmierną aktywność mechanizmu samoczyszczenia mózgu, co prowadzi do niszczenia zdrowych komórek. Wszystko za sprawą komórek glejowych.

Czym są komórki glejowe?

Te o zmiennym, gwiaździstym kształcie komórki wykształcają się w momencie formowania mózgu w życiu płodowym. Zasiedlają każdy jego zakątek i stają się jego strażnikami. Jako pierwsze reagują na każdy uraz głowy, tworzą osłonki mielinowe, oczyszczają mózg ze zbędnych odpadów i pełnią wiele innych funkcji by mózg prawidłowo pracował. Nowe badania pokazały inną zaskakującą właściwość: zjadają zdrowe komórki mózgowe myszy, u których sztucznie wywołano niedobór snu. Naukowcy przypuszczają, że prawdopodobnie tak samo u człowieka.

Niedobór snu a aktywność komórek glejowych

W badaniach wzięto pod obserwację dwa rodzaje komórek glejowych:

Ogrodników neuroprzekaźników – astrocyty.
Identycznie jak ogrodnicy przycinają krzewy tak astrocyty oczyszczają synapsy z nieużywanych, niepotrzebnych bitów impulsów by utrzymać porządek i wydajność „okablowania”.
Komórki śmieciarzyTe komórki mikrogleju nieustannie przeszukują mózg w poszukiwaniu zużytych komórek, pozostałości po obumarłych fragmentach tkanek i patogenów.

Odkryto, że obydwa rodzaje komórek glejowych nadprogramowo niszczą komórki u zmęczonych niedoborem snu myszy.

Po raz pierwszy zaobserwowaliśmy, że części synaps [miejsc gdzie impuls nerwowy przeskakuje z jednej komórki na drugą] są dosłownie zjadane przez astrocyty tam gdzie wystąpił niedobór snu. W pewnej części przycinanie dotyczyło największych synaps: używanych, dojrzałych połączeń. Nadaktywność komórek mikrogleju jest niepokojąca, ze względu na fakt że zjawisko to obserwuje się u osób z chorobami neurodegeneracyjnymi mózg m.in Alzheimera – mówią włoscy naukowcy.

Źródło Bellesi, Michele & de Vivo, Luisa & Chini, Mattia & Gilli, Francesca & Tononi, Giulio & Cirelli, Chiara. (2017). Sleep Loss Promotes Astrocytic Phagocytosis and Microglial Activation in Mouse Cerebral Cortex. The Journal of Neuroscience : The Official Journal of the Society for Neuroscience. 37. 5263-5273. 10.1523/JNEUROSCI.3981-16.2017.

Zakładając, że wyniki badań na myszach dotyczą również nas powinniśmy bezwzględnie się wysypiać. Zarwane noce zaburzają proces regeneracji i naprawy. Przez cały dzień tkanki i organy wysyłają komunikaty do mózgu co należy naprawić. Dopiero podczas głębokiego, zdrowego snu mózg ma możliwość się tym wszystkim zająć.

Konsekwencje niedosypiania

Zarywane noce osłabiają organizm, zaburzają pracę hormonów i zmieniają całą biochemię. Już wcześniej udowodniono, że niedobór snu przyczynia się do:

spowolnienia procesów myślowych i osłabienia koncentracji
szybszego starzenia
przybierania na wadze
bólów głowy, migren
obniżenia płodności i libido
depresji
obniżenia i na ból i stres
osłabienia jelit i problemów trawiennych
obniżenia odporności
zwiększenia ryzyka nowotworów i chorób przewlekłych

Nie bez powodu ajurweda od tysięcy lat uznaje bezsenność obok zaparć za najbardziej groźny objaw wymagający natychmiastowej diagnozy i leczenia.Nie przez podawanie pigułek nasennych czy leków na wypróżnianie. Priorytetem jest znalezienie pierwotnej przyczyny i niezwłoczne jej wyeliminowanie.

autor Bogusia della Porta

Wielkanoc Wellness - przepisy

30 marca 2021

PRZEPISY WIELKANOCNE zajrzyj też do artykułu, który pomoże Ci przygotować Święta Wielkanocne...tak, że ani Twój organizm nie zwariuje, ani Ci przez myśl nie przejdzie, że cokolwiek tracisz (artykuł tutaj) -> SCENARIUSZ ŚWIĄT WIELKANOCNYCH: 1) SAŁATKA